| Suroviny | čistá [g] |
| pohanka výběrová tmavá | 1000 |
| zeleninový bujón | 20 |
| zelenina se žampióny | 700 |
| čočka | 200 |
| sůl | 25 |
| Tebi (sušené kvasnice) | 5 |
| bílé koření | špetka |
| česnek | 2 |
| olej | 15 |
Zvlášť si uvaříme pohanku (aby byla sypká) a čočku. Zeleninu podusíme na oleji, přidáme česnek, Tebi, sůl, koření a vše prohřejeme. Nakonec vše promícháme a podáváme se zeleninou.